والدین نابالغ هیجانی( والدین سمی)
خیلی سخت است که بپذیریم والدینمان نیز مثل بقیه انسان ها جایز الخطا هستند. در دوران کودکی باور داریم که آن ها از پس هر کاری که میخواهند بر خواهند آمد و این باور “همه کار توانی” آن ها در ما هیچ گاه ریشه کن نخواهد شد. چنانچه والدینی داشته باشیم که ذاتا با عاطفه […]
مدیریت هیجانات
مهارت مدیریت هیجانات و احساسات، تجاربی درونی هستند که در مقابل رخدادهای بیرونی در خود حس می کنیم. مثل مهارت تصمیم گیری، احساسات خشم، غم، شادی، اضطراب، ترس، روابط زناشویی، روابط جنسی وغیره. تغییرات جسمی مانند افزایش ضربان قلب، گشاد شدن مردمک چشم یا افزایش تعداد تنفس را در هیجاناتی مانند ترس یا خشم ممکن است […]
غلبه بر کمال گرایی
آیا شما فردی کمال‌گرا هستید؟ بسیاری از افراد دارای ویژگی‌های کمال‌گرایانه هستند و حتی به این ویژگی‌ها افتخار می‌کنند، اما تفاوت‌های مهمی بین کمال‌گرایان و افراد کامیار (افرادی که به همه چیزهایی که میخواهند می‌رسند) وجود دارد، اما کامیاری برای سلامتی و خوشبختی شما خیلی بهتر است. اگر تمایلات کمال‌گرایانه دارید، یافتن راهکارهایی برای گذر […]
معایب عصبانیت
آخرین باری که عصبانی شدید کی بود؟ امیدوارم در پاسخ بگویید دست کم چند هفته پیش. مسلماً عصبانی شدن امر اجتناب ناپذیری است، اما زیاد عصبانی شدن یا برای هر موضوعی عصبانی شدن، کاملاً به ضرر سلامتی تان است. همه ما با حالت روحی خشم آشنا هستیم و در زندگی بارها آن را تجربه کرده […]
آیا افسرده هستید؟
عوامل تغذیه ای نقش مهمی در بروز افسردگی دارند. از طرف دیگر، کسانی که دچار افسردگی هستند غالباً تغذیه نامناسبی دارند و بنابراین از این جهت در معرض خطر هستند. افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات بهداشت روان است. بنابر اعلام سازمان جهانی بهداشتی در سال 2002 افسردگی از نظر باری که به جامعه تحمیل […]
کمال خواهی
چرا کمال گرایی بد است؟ شاید در نگاه اول بتوان گفت ؛ فردی که بخواهد همه چیز کامل و بی نقص باشد اشکالی ندارد و تازه بسیار هم خوب است، اما مشکل اینجاست که افراد کمال گرا معمولا به هیچ جا نمی رسند! یا اگر هم برسند؛ صدمات زیادی دریافت خواهند کرد. و اعتماد بنفس و […]
